5 metode naturale prin care te menții în formă în perioada verii

E cald, e soare, natura vibrează și peste tot plutește un parfum de vacanță. Nu este însă cazul să ne lăsăm corpul și mintea să lâncezească. Dimpotrivă, e cel mai bun moment în care să ne ajutăm organismul să debordeze de energie și să profităm de bunătățile și frumusețile pe care natura ni le oferă din plin în aceste câteva luni. Nu sări peste micul dejun. Căldura nu ar trebui să fie un motiv pentru renunțarea la prima și cea mai importantă masă a zilei. Dimpotrivă, acest obicei îți poate pune în pericol și mai mult sănătatea și echilibrul în zilele caniculare. Poți înlocui cu succes mezelurile, omletele grele și șunca prăjită cu legume proaspete, brânzeturi ușoare și, la final, sucuri de fructe. O alternativă sănătoasă ar fi alegerea unor produse BIO pentru diversificarea micului dejun și pentru un plus de sănătate.

Sănătatea vine din interior

Am pornit pe drumul Biocorner dintr-o pasiune uriașă si din crezul profund că suntem mai ales ceea ce mâncăm, iar hrana ne poate fi, în egală măsură, și leac, și otravă, depinde numai de alegerea noastră. În același timp, am consultat studii care au demonstrat că tot ceea ce se vede la exteriorul corpului nostru este rezultatul a ceea ce se întâmplă în interior. Produsele bio ne pot ajuta în lupta pe care o ducem zilnic pentru a rămâne frumoase. Și pentru că martie este „luna femeilor” am hotărât să culegem informații pentru a ne menține frumusețea.

5 legume și fructe MIRACULOASE pentru sistemul imunitar.

Proaspete, pline de vitamine și nutrienți, fructele și legumele pot reprezenta un atu puternic în lupta cu gripa și răceala. Iată 5 dintre legumele și fructele care nu ar trebui să ne lipsească din frigider în sezonul rece și nu numai! Avocado Fruct sau legumă, cert este că avocado…

Dulciurile bio, importante pentru un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos înseamnă să acordăm atenție în primul rând unei alimentații echilibrate, dar și să adăugăm în calendarul nostru activități sportive. Dacă în privința sportului am putea rezolva cu 30 de minute de alergare zilnic, la capitolul alimentație trebuie să fim mult…

5 Surse vegetariene de acizi graşi Omega-3

Pentru vegetarieni, vegani sau oricine vrea să includă mai multe fructe şi legume în alimentaţie, să îţi iei aportul suficient de Omega-3 ar puatea fi un motiv de îngrijorare. Iar când sursele de acizi graşi Omega-3 sunt vegetariene, trebuie să planifici cu grijă şi să ştii ce plante îţi oferă cantitatea necesară. Pentru a-ţi veni în ajutor am alcătuit o listă cu 5 surse vegetariene de acizi graşi Omega-3 care sunt la îndemână şi pe care le poţi folosi uşor în bucătărie. Spirulina Spirulina este un superaliment! Această algă de culoare albastru-verzui este foarte bogată în minerale, proteine, vitamine, acid gamma-linoleic, aminoacizi, antioxidanţi şi acizi graşi Omega-3. Într-o serie de studii se arată că

5 Fructe şi legume care luptă împotriva cancerului

Cancerul se răspândeşte ca o epidemie. Corpul nostru este format din miliarde de celule vii. Când o celulă nouă creşte, alta moare. Creşterea şi multiplicarea mult mai repidă decât în mod normal a unor celule se numeşte cancer. Şi după cum spune vorba aceea… mai bine previi decât să tratezi,…

3 Motive şocante pentru care să alegi alimentele bio

Probabil că ştii că unul dintre marile beneficii ale unei alimentaţii bio  este faptul că te poţi proteja şi poţi ţine departe de familia ta chimicalele toxice, pe care le găseşti în fructele şi legumele pe care le consumi. Dar, există şi alte beneficii, inclusiv hrănirea întregii planete (contrar spuselor giganţilor ce promovează insecticidele, pesticidele şi seminţele modificate genetic). Încă nu ai optat pentru o alimentaţie bio? Această listă te va face să te răzgândeşti. 1. Pesticidele te îngraşă. Atât fermierii, cât şi cei care aplică pesticidele, se confruntă cu un risc crescut de a creşte în greutate şi de a deveni obezi. Pesticidele, chiar şi în doze mici, sunt, de asemenea, periculoase şi pentru restul populaţiei expuse. Multe dintre chimicalele folosite în agricultura convenţionala sunt perturbatori hormonali, iar cercetătorii au descoperit că

7 Super cereale fără gluten şi alternative ale cerealelor pe care să le adaugi în alimentaţia ta

Indiferent dacă urmezi o dietă fără gluten sau nu, am alcătuit o listă care te va inspira să începi să găteşti şi să adaugi cât mai des în alimentaţia ta aceste 7 delicioase şi pline de nutrienţi cereale fără gluten şi alternative ale cerealelor. Începem? SORG – este foarte bogat în antioxidanţi care ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer şi boli cardiovasculare. Sorgul poate fi

Cele mai bune 5 alternative naturale ale zahărului

Nu toţi înlocuitorii zahărului sunt egali! Când cauţi cele mai bune alternative naturale ale zahărului există câteva lucruri de care trebuie să ţii cont: - Cel mai bine este să foloseşti îndulcitori care provin din surse naturale, cât mai puţin procesaţi şi care să conţină nutrienţi şi antioxidanţi. - Încearcă să eviţi îndulcitorii artificiali precum aspartam, sucraloză, acesulfam de potasiu şi zaharina, pentru că toate acestea provoacă

7 Alimente pe care n-ar trebui să le mănânci niciodată (partea a II-a)

Dacă săptămânile trecute am discutat despre 7 alimente pe care n-ar trebui să le mănânci niciodată (partea I), în care am cuprins 3 alimente din lista celor 7, iată că astăzi continuăm cu partea a II-a, unde vom vorbi despre celelalte 4. O alimentaţie curată înseamnă să alegi fructe, legume şi cărnuri care sunt cultivate, crescute şi procesate cât mai puţin posibil. De foarte multe ori acestea sunt alimente organice şi foarte rar (dacă nu niciodată) conţin aditivi. Dar, în cele mai multe cazuri, metodele de procesare/producţie nu sunt nici curate şi nici sustenabile. Rezultatul? Deteriorarea sănătăţii noastre, a mediului sau chiar a amândurora. Aşa că, ne-am decis să aruncăm o nouă privire asupra alimentelor din perspectiva celor care îşi petrec viaţa cercetând şi descoperind ce e sigur şi ce nu e sigur să mâncăm. Fiind întrebaţi: „Ce alimente aţi evita?” răspunsurile lor nu constituie neapărat o listă cu alimentele „interzise”, ci mai degrabă îţi oferă alternative care să îţi aducă o sănătate mai bună şi linişte că faci alegerile care îi fac bine organismului tău. (continuare) 4. Cercetătorii în domeniul cancerului nu vor bea niciodată: lapte produs cu hormoni artificiali Problema: Producătorii de lapte îşi tratează vacile de lapte cu un hormon recombinant pentru creşterea bovinelor (cunoscut şi ca rBGH sau rBST) pentru a stimula producţia de lapte. Dar rBGH provoacă,

7 Alimente pe care n-ar trebui să le mănânci niciodată (I)

O alimentaţie curată înseamnă să alegi fructe, legume şi cărnuri care sunt cultivate, crescute şi procesate cât mai puţin posibil. De foarte multe ori acestea sunt alimente organice şi foarte rar (dacă nu niciodată) conţin aditivi. Dar, în cele mai multe cazuri, metodele de procesare/producţie nu sunt nici curate şi nici sustenabile. Rezultatul? Deteriorarea sănătăţii noastre, a mediului sau chiar a amândurora. Aşa că, ne-am decis să aruncăm oprivire asupra alimentelor din perspectiva celor care îşi petrec viaţa cercetând şi descoperind ce e sigur şi ce nu e sigur să mâncăm. Fiind întrebaţi: „Ce alimente aţi evita?” răspunsurile specialiştilor nu constituie neapărat o listă cu alimentele „interzise”, ci mai degrabă îţi oferă alternative care să îţi aducă o sănătate mai bună şi linişte interioară

Topul alimentelor cu rol antiinflamator pentru un organism mai sănătos

Consumul unei diete pe bază de alimente antiinflamatoare poate ajuta la reducerea inflamaţiilor din corp şi la îmbunătăţirea anumitor condiţii provocate sau agravate de inflamaţii. Acestea pot include boli precum cele de inimă, Parkinson, Chron, eczeme, astm, artrită şi altele. Partea şi mai grozavă a consumului alimentelor cu rol antiinflamator este că multe dintre acestea sunt şi superalimente, având şi alte beneficii minunate precum faptul că te apără împotriva cancerului, te ajută să scazi în greutate şi îţi oferă mai multă energie. Alimentele antiinflamatoare conţin fitonutrienţi, flavonoide şi antioxidanţi care s-au dovedit a reduce inflamaţia în organism. În plus, multe dintre aceste alimente îţi oferă mult mai multe beneficii pentru sănătate

Alimente, ierburi şi vitamine care îţi detoxifiază rinichii

Una dintre cele mai importante funcţii ale rinichilor este filtrarea reziduurilor din organism, trecându-le mai apoi prin tractul urinar pentru a fi eliminate. În plus... rinichii ne protejează împotriva toxinelor interne (sau externe) prin filtrarea sângelui; pastrează echilibrul acestuia menţinându-l nici prea acid nici prea bazic; echilibrează concentraţiile de apă şi electroliţi (minerale, cum ar fi potasiu, magneziu, sodiu şi altele) şi controlează volumul de sânge; rinichii sunt unul dintre principalii controlori ai tensiunii arteriale şi produc hormonul renină, care este responsabil pentru menţinerea tensiunii arteriale adecvate; produc hormonul eritropoietina, care este responsabil pentru crearea de noi celule roşii în sânge; gestionează parţial sănătatea oaselor - în rinichi, vitamina D se modifică din forma inactivă în forma activă, iar apoi poate trimite semnale intestinelor pentru a absorbi mai mult calciu, asigurând cantităţile necesare de calciu constructor de oase. Cine poate avea probleme cu rinichii? Pe scurt, toată lumea, şi asta pentru că rinichii se deteriorează odată cu vârsta. Însă, cele mai predispuse sunt persoanele care suferă de tensiune arterială şi diabet. Medicamentele farmaceutice, substanţele toxice, pesticidele, drogurile şi multe alte substanţe din jurul nostru fac ravagii asupra rinichilor. Când rinichii se deteriorează, funcţiile lor de filtrare se opresc. Asta înseamnă că reziduurile şi toxinele se strâng în sânge.

Ai nevoie de detoxifiere? Încearcă aceste 5 alimente care îţi curăţă ficatul

Ştiai că organismul nostru este zilnic gazda a peste 700 chimicale toxice? Este de-a dreptul alarmant! Se pare că, în ziua de astăzi, totul în jurul nostru este toxic – aerul pe care îl respirăm, pământul în care ne creştem plantele, apa pe care o bem, alimentele pe…

5 Motive (în plus) pentru care alimentele crescute ecologic au beneficii incredibile pentru sănătatea ta

De multe ori, alimentele crescutete ecologic au un preţ puţin mai ridicat decât alternativele lor convenţionale. Dar, datorită beneficiilor pe care alimentaţia ecologică ţi-o aduce ţie, familiei tale, fermierilor şi mediului înconjurător, fac din aceasta nu numai o cheltuială necesară, ci mai degrabă o investiţie în viitorul tău. Ai nevoie de şi mai multe motive pentru care să te asiguri că obţii cât mai mult din alimentele ecologice? Iată rezultatele celor mai noi studii realizate în acest domeniu: Alimentaţia ecologică reduce expunerea la pesticide cu 96% în doar 7 zile Faptul că alimentaţia ecologică reduce expunerea la pesticide nu este o veste nouă, acesta fiind chiar unul dintre argumentele

Cele mai bune 5 combinaţii de alimente care vor face minuni pentru organismul tău

Unele alimente sunt cunoscute pentru beneficiile lor nutriţionale. Dacă singure anumite legume, fructe şi cereale s-au dovedit a fi alegerile excelente pentru sănătatea organismului nostru, este de la sine înţeles că, în combinaţie, aceste superalimente îşi vor dubla beneficiile. Aşadar, vrei să îţi creşti imunitatea, vrei să ai o piele mai frumoasă, oase mai puternice şi să arzi grăsimile? Există combinaţii de alimente pe care le poţi face pentru a-ţi atinge aceste scopuri. Noi am ales 5 dintre cele mai bune combinaţii de alimente care vor face minuni pentru organismul tău. Broccoli + Roşii = Control asupra cancerului Broccoli şi roşiile sunt foarte eficiente în lupta împotriva cancerului, iar oamenii de ştiintă au constatat că împreună pot oferi o

Vrei să renunţi la laptele normal? Află care-i sunt alternativele (GHID COMPLET)

Ai intoleranţă la lactoză sau pur şi simplu vrei să renunţi la laptele normal? Atunci nu vei întâmpina nicio problemă în a îi găsi alternative. Există o mulţime de sortimente de băuturi derivate din plante, extrem de delicioase şi sănătoase, din care poţi alege. Majoritatea alternativelor laptelui sunt îmbogăţite cu calciu (care ajută la întărirea dinţilor şi oaselor) şi vitamina D (care este importantă în absorbţia calciului din alimente), având astfel multe dintre beneficiile laptelui normal. Poţi încerca o dietă mixtă pe bază de lapte de migdale, soia, orez, cânepă sau lapte de cocos. Intolerant sau nu la lactoză, imediat ce le vei încerca, vei savura aceste minunăţii! Laptele de migdale Laptele de migdale este cu adevărat delicios, cu un gust subtil

Despre mango, numai de bine

E greu să nu iubești acest fruct. Cu un gust special și o listă de ingrediente naturale demne de toată lauda, mangoul îmbină plăcerea și sănătatea. În ultimii ani cercetările au anunțat că ne poate fi aliat de nădejde în următoarele afecțiuni medicale - mai exact în prevenirea lor. Degenerarea maculară - o varietate de boli oftalomogice apărute odată cu înaintea în vârstă ar putea fi ținută departe prin consumul de mango. Fructul conține un antioxidant - zeaxanthin - care are un rol protector pentru sănătatea ochilor. Nu ajută doar la prevenție - un consum mai mare, de cel puțin 3 fructe pe zi ar contribui chiar la îmbunătățirea situației, odată boala instalată.

4 motive să mâncăm (și) mai multe portocale

Bine, nu că am mai aveam nevoie de motive în plus – portocalele sunt absolut delicioase, în special acum iarna, când le e sezonul prin țările calde. Dacă v-am întreba la ce beneficiu medical vă zboară gândul când auziți cuvântul portocală, peste 90% ați invoca-o pe minunata vitamină C. Și…

Un avocado pe zi reduce colesterolul

Noi suntem obișnuiți cu sfatul consumării unui măr pe zi, dar, mai ales dacă ne știm cu probleme de colesterol, ar trebui să adăugăm și un avocado pe listă. Căci iată ce spune un studiu recent citat de Reuters și preluat de Mediafax: consumul unui fruct de avocado pe zi…

Bananele, beneficii pentru sănătate

Este nedrept, dar adevărat: cea mai des pomenită informație despre aceste fructe este legată de faptul că ar putea sau nu să îngrășe. Și spuneam că nu este deloc drept, pentru că bananele sunt pline de vitamine și minerale și, automat, au o sumedenie de beneficii medicale pentru cei care le consumă regulat Banana se numără printre cele mai consumate fructe de pe planetă și este plină de potasiu și pectină - o formă de fibre. Are, de asemenea, magneziu, vitamina C și vitamina B6. Și la capitolul conținut ridicat de antioxidanți merită toate laudele noastre. Bun, la ce ne ajută concret toate substanțele nutritive din banană? Iată doar câteva exemple: