STRESUL OXIDATIV, UN PERICOL COTIDIAN

Ai auzit, cu siguranță, de stresul oxidativ și de efectele nocive pe care le are acesta asupra organismului și mai ales asupra sănătății pielii. Fără îndoială, stresul oxidativ este un inamic al frumuseții, motiv pentru care trebuie să înțelegem foarte bine care sunt factorii săi declanșatori și cum îi putem evita. Din fericire, există câteva metode eficiente cu ajutorul cărora putem combate efectele stresului oxidativ.

Ce este stresul oxidativ?

Apare în urma unui dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanții care se regăsesc în organismul nostru. Radicalii liberi conțin molecule de oxigen și electroni. Tocmai datorită electronilor, moleculele de oxigen reacționează cu ușurință cu alte molecule. Astfel, se formează reacții chimice în lanț în organism, denumite și reacții de oxidare care pot avea consecințe dăunătoare. Dacă ar fi să definim stresul oxidative în acest fel, am putea spune că apare atunci când în organismul nostru se produce un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți. Procesul de oxidare are loc în mod natural în corpul uman, în diverse situații: atunci când luptăm cu o bacterie, când eliminăm toxinele din fumul de țigară sau când glucoză este sintetizată în energie.

Ce favorizează stresul oxidativ

Stresul oxidativ este cauzat, în primul rând de factori de mediu precum poluarea. Pe de altă parte, alimentele pline de chimicale favorizează și ele stresul oxidativ, la fel ca și razele ultraviolete, care în exces au o acțiune nocivă asupra organismului nostru. Obiceiurile nesănătoase sunt, de asemenea,un factor favorizant al stresului oxidativ:

• consumul de alcool;
• fumatul;
• stresul cronic;
• expunerea la radiații;
• dietă bogată în grăsimi, zaharuri și mâncare procesată.

Care sunt efectele stresului oxidativ

Stresul oxidativ are o mulțime de efecte nocive asupra sănătății. Acesta este principalul responsabil de degradarea organismului și produce îmbătrânirea prematură, slăbirea țesuturilor, precum și modificarea ADN-ului. În plus, se pare că stresul oxidativ acționează asupra vulnerabilităților din organismul nostru, favorizând astfel declanșarea cancerului, a depresiei, a bolilor sistemului nervos (Alzheimer și Parkinson), a aterosclerozei și a infecțiilor.

Cum se manifestă stresul oxidativ

Sunt numeroase simptome care îți pot atrage atenția că stresul oxidativ are efecte asupra corpului tău. Iată cum îți poți da seama că acesta te afectează:

• stare de oboseală în exces, fără un motiv anume;
• dureri musculare sau articulare, fără cauză medicală;
• dureri de cap;
• infecții recurente (infecții urinare, răceli și altele);
• pierderi de memorie;
• ridurile s-au intensificat ca număr și structură;
• părul este tern și uscat;
• unghiilesunt casante și fragile.

Cum combatem stresul oxidativ

Bineînțeles că din alimentați și obiceiuri sănătoase putem combate stresul oxidativ. În primul rând, este important să asiguri organismului o cantitate suficientă de antioxidanți prin intermediul alimentației, dar și prin folosirea unor suplimente:

• Vitamina A;
• Vitaminele B1, b2, b6, B12;
• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Coenzimă Q10;
• Seleniu;
• Acid folic;
• Minerale (Zinc, Cupru, Mangan).

Printre sursele bogate în antioxidanți se numără fructele și legumele proaspete, nucile și semințele crude, peștele, uleiul de măsline sau fructele de mare, alimente BIO pe care le găsești în magazinele Biocorner sau online, accesând www.biocorner.ro.

Ceaiul verde este, de asemenea, recunoscut pentru antioxidanții pe care îi conține, așa că este un supliment ideal de inclus in alimentația zilnică pentru prevenirea stresului oxidativ și detoxifierea blândă a organismului. Cacao sau cafeaua conțin antioxidanți benefici organismului, dar consumul acestora trebuie făcut cu masură.

Pentru a potența efectele benefice ale acestor produse, poți apela și la suplimentele bogate în antioxidanți, precum uleiurile de la Zinzino, Balance Oil, un supliment alimentar cu Polifenol Omega complet natural pentru echilibru, bogat în polifenoli din ulei de măsline, Omega-3 şi Vitamina D3.

Astfel, se pare că stresul oxidativ afectează atât persoanele tinere, cât și pe cele mai în vârstă, iar obiceiurile, alimentația și stilul de viață definesc cât dăm voie acestuia să ne afecteze. Alege un stil de viață activ, o alimentație echilibrată și zâmbește mai mult, cu siguranță motivația este chiar în fața ta!