BENEFICIILE ALIMENTAȚIEI BIO ASUPRA SISTEMULUI IMUNITAR LA ÎNCEPUTUL SEZONULUI RECE

Pe măsură ce sezonul rece se apropie, este esențial să ne pregătim organismul pentru a face față provocărilor acestui anotimp, care aduce cu el riscul crescut de a fi afectați de răceli, gripe și alte afecțiuni respiratorii. Un sistem imunitar puternic este prima linie de apărare împotriva agenților patogeni, iar alimentația joacă un rol crucial în întărirea acestuia.

Sistemul imunitar este esențial pentru menținerea sănătății noastre, acesta protejându-ne organismului împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor.

Imunitatea poate fi afectată de mai mulți factori, inclusiv stresul, oboseala, dieta dezechilibrată, consumul excesiv de alcool, poluarea și alți factori de mediu. Prin urmare, este esențial să adoptăm măsuri pentru a ne menține sănătoși, mai ales în sezonul rece.

Persoanele cu imunitate puternica se îmbolnăvesc rar și au capacitatea de a se vindeca mai repede, dar și de a face față stresului mai ușor.

Simptomele unui sistem imunitar slăbit

Un sistem imunitar slăbit poate fi însoțit de diverse simptome, printre care se numără: oboseală accentuată și inexplicabilă, stări de apatie sau anxietate și infecții frecvente, inflamarea ganglionilor limfatici, vindecare lentă a rănilor, reacții alergice, cum ar fi strănutul, lăcrimarea sau congestia nazală.

Cauzele imunității scăzute

Pe lângă factorii medicali care pot afecta sistemul imunitar, cum ar fi alergiile sau afecțiunile autoimune, există și factori de mediu și stiluri de viață. Acestea includ: oboseala cronică și insomniile, depresia, anxietatea, dieta dezechilibrată, consumul excesiv de alcool și tutun, utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi antibioticele, expunerea constantă la poluare.

CUM NE PREGĂTIM PENTRU SEZONUL RECE

Înainte de a intra în sezonul rece, este crucial să ne pregătim organismul pentru a face față provocărilor acestei perioade.
Alimentația bio, care promovează consumul de alimente crescute sau produse în mod natural, fără utilizarea pesticidelor sau a altor substanțe chimice, poate avea numeroase beneficii asupra sistemului imunitar în această perioadă. Iată cum alimentația bio poate influența pozitiv sănătatea noastră în sezonul rece:

Reducerea expunerii la substanțe chimice dăunătoare: produsele alimentare bio sunt crescute și procesate fără utilizarea pesticidelor sintetice, herbicide sau îngrășăminte chimice. Acest lucru reduce expunerea noastră la substanțe chimice nocive, care pot afecta sistemul imunitar și pot crește susceptibilitatea la boli.

Alimente bogate în antioxidanți: Alimentația bio promovează consumul de fructe și legume proaspete, care sunt bogate în antioxidanți. Acești compuși ajută la combaterea radicalilor liberi din organism, întărind sistemul imunitar și protejând celulele de daune.

Calitate superioară a solului: Plantele crescute în soluri bogate în substanțe nutritive oferă produse alimentare mai sănătoase. Alimentele bio sunt adesea cultivate în soluri mai fertile și mai bine întreținute, ceea ce se traduce în valori nutriționale mai ridicate pentru alimente.

Absența antibioticelor și hormonilor: Carnea și produsele lactate bio provin de la animale hrănite cu furaje naturale și nu sunt supuse tratamentelor cu antibiotice sau hormoni de creștere. Aceasta înseamnă că consumul de alimente bio reduce expunerea la astfel de substanțe care pot afecta sistemul imunitar.

Diversitate alimentară: Alimentația bio promovează consumul de alimente variate și neprocesate. Acest lucru asigură aportul adecvat de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Eliminarea aditivilor alimentari: Produsele bio sunt de obicei lipsite de aditivi alimentari sintetici, coloranți și conservanți. Consumul de alimente neprocesate sau slab procesate reduce stresul asupra sistemului imunitar, care nu mai trebuie să lupte împotriva substanțelor străine.

PRODUSE BIO CARE AJUTĂ LA ÎNTĂRIREA SISTEMULUI IMUNITAR

Iată câteva produse alimentare bio care îți susțin sistemul imunitar:

Ghimbir: Acest condiment și plantă medicinală are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la combaterea răcelii și a gripei. Consumul de ghimbir sub formă de ceai sau adăugat în preparatele culinare poate contribui la întărirea sistemului imunitar.

ECO GHIMBIR

CEAI TULSI CU LĂMÂIE ȘI GHIMBIR

SUC DE GHIMBIR

Miere: Mierea naturală are efecte antibacteriene și antivirale, iar consumul său poate ajuta la tratarea tusei și a durerilor în gât. Adăugată la ceai sau consumată ca atare, mierea este un aliment bio benefic pentru sistemul imunitar.

MIERE CU GHIMBIR

MIERE POLIFLORĂ DIN CARPAȚI

MIERE DE IARBĂ NEAGRĂ

Aronia: Fructul de aronia este bogat în antioxidanți și vitamine, iar consumul său poate spori imunitatea și proteja organismul împotriva infecțiilor.

FRUCTE USCATE DE ARONIA

GEM DE ARONIA FĂRĂ ZAHĂR

SUC DE ARONIA

Cătină: Fructele de cătină sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamine și minerale. Acestea pot stimula sistemul imunitar și ajuta la prevenirea bolilor de sezon.

NECTAR BIO DE CĂTINĂ

PASTĂ DE CĂTINĂ

ULEI DE CĂTINĂ

În concluzie, alimentația bio poate avea numeroase beneficii asupra sistemului imunitar la începutul sezonului rece. Consumul de alimente bio poate reduce expunerea la substanțe chimice dăunătoare și poate oferi nutrienți esențiali pentru susținerea imunității. Cu toate acestea, este important să menținem un echilibru alimentar și să ne bazăm pe o dietă variată și sănătoasă în combinație cu alte obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate și odihna adecvată, pentru a menține un sistem imunitar puternic în timpul sezonului rece și în oricare altă perioadă a anului.