Cum combinăm corect alimentele pentru o digestie ușoară și energie pe termen lung
Pe tine ce te ține motivat și energic într-o zi de muncă sau de studiu? Are vreo legătură alimentația cu starea ta de bine sau crezi că totul se rezumă la psihic? De fapt, alimentația are un rol major în furnizarea de energie pe termen lung, dar mai ales pentru o digestie ușoară. Pentru asta, trebuie să aflăm cum combinăm corect alimentele pentru a ști ce să alegem să introducem în dieta de toate zilele.
Noi te putem ajuta cu astfel de sugestii, deoarece e garantat că la noi pe site vei găsi produsele organice care să susțină un asemenea țel. Nu doar ce mâncăm e important, ci și felul în care asociem alimentele e la fel de prețios. Asta va face diferența între o digestie ușoară și una greoaie, care ne încarcă și nu ne permite să facem tot ce ne-am dori într-o zi.
Principii solide care ne ajută să vedem cum să combinăm eficient și corect alimentele
A alege corect și atent combinațiile alimentare poate deveni, cu ajutorul exercițiului, un obicei simplu, cu efecte majore asupra stării noastre de bine.
- Carbohidrații și proteinele nu trebuie să fie consumate împreună în exces
Știai că pastele, cartofii sau pâinea albă se digeră mai greu atunci când sunt consumate alături de brânzeturi, leguminoase, ouă și carne? Cum ai putea echilibra situația, în schimb? Consumă proteine cu o salată proaspătă de legume, care este bogată în fibre și va accelera digestia.
- Fructele trebuie consumate separat de alte alimente
E adevărat că fructele fresh sunt o sursă nemaipomenită de enzime și vitamine, și că se digeră și extrem de rapid. Dacă, pe de altă parte, sunt combinate cu mese mai grele, acestea pot fermenta în stomac și vor provoca balonare. Ideal este să fie consumate dimineața, pe stomacul gol ori ca snack între mesele zilei.
- Grăsimile healthy ajută la absorbția mai bună a vitaminelor
Avocado sau uleiul de măsline extravirgin sunt produse perfecte pentru o salată simplă, care va face ca vitaminele liposolubile (K, D, A, E) să fie mai bine asimilate. De ce? Pentru că aceste vitamine au o putere mai mare de absorbție atunci când se află în prezența unor grăsimi bune cum sunt cele de mai sus.
- Legume verzi – aliat ideal pentru orice fel de mâncare
Știai că spanacul, castraveții, broccoli și salatele sunt de mare ajutor pentru digestie și pentru echilibrarea meselor mai complexe? Cum combinam corect alimentele? Ai văzut câteva exemple bune mai sus!
Iată o serie de sugestii practice pentru a obține și a consuma mereu mese echilibrate
- Începe cu un mic dejun energizant. Ce să includă acesta? Fulgi de ovăz cu un lapte vegetal și cu câteva semințe de goji sau de chia. Astfel, vei avea asigurate bateriile cel puțin până când vei lua prânzul.
- Ai grijă să compui un prânz ușor, care să nu te îngreuneze. Poți pune în farfurie, fie că te afli la muncă, fie acasă, fie la școală, un pic de quinoa bio alături de câteva legume la grătar, stropind totul cu o linguriță de ulei de cocos presat la rece. Combinația aceasta este excelentă și furnizează fibre și proteine complete.
- Cina trebuie să fie o masă echilibrată. Poți găti o supă cremă de linte roșie bio, ca să treci mai apoi la o salată verde cu dressing dintr-un ulei de măsline extravirgin, de calitate.
- Gustările pot fi și ele bazate pe variante inteligente. Alege să ai la tine mereu – acasă, în geanta de școală, în pachetul pentru muncă sau în călătorii, ori când ieși în parc cu cei mici – migdale crude, nuci, fructe sau batoane raw bio sănătoase. Toate aceste produse organice pot fi comandate foarte simplu de pe site-ul nostru – BioCorner – pentru a evita tentațiile dulci sau sărate, adevărate capcane pentru sănătate și digestie.
Gama completă de produse bio poate fi vizualizată în magazinul nostru online de unde poți pune orice dorești de pe listă în coșul de cumpărături, urmând a-ți fi livrat rapid și ușor la tine acasă.
Cu ingrediente curate și o asociere corectă de alimente, digestia ta va fi mai ușoară iar nivelul de energie – peste limitele obișnuite!