Un avocado pe zi reduce colesterolul

Noi suntem obișnuiți cu sfatul consumării unui măr pe zi, dar, mai ales dacă ne știm cu probleme de colesterol, ar trebui să adăugăm și un avocado pe listă. Căci iată ce spune un studiu recent citat de Reuters și preluat de Mediafax: consumul unui fruct de avocado pe zi ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău.

Cercetătorul-şef care a realizat acest studiu a spus că rezultatele arată că fructele de avocado incluse într-un regim alimentar sănătos au redus nivelului colesterolului de tip LDL (lipoproteine cu densitate scăzută). Efectul benefic ar fi mai mare în cazul persoanelor supraponderale şi obeze, dar a căror stare de sănătate este bună.

„Oamenii nu trebuie doar să adauge un avocado dietei, ci ar fi foarte bine să adauge un astfel de fruct unui regim alimentar sănătos”, a declarat Penny Kris-Etherton, preşedinte al Comitetului pentru Nutriţie al American Heart Association şi expert în nutriţie la Pennsylvania State University. Gând la gând cu echipa Biocorner care tot militează pentru un stil de viață sănătos, nu pentru cure și diete care se mor la fel de repede cum s-au născut dintr-un moft de moment.

Oamenii ar trebui să adopte o dietă sănătoasă pentru a-şi scădea riscul de îmbolnăvire de maladii cardiovasculare, au scris Kris-Etherton şi colegii săi în publicaţia Journal of the American Heart Association.

Doar între 5 şi 6% din calorii ar trebui să vină din surse de acizi graşi saturaţi, care se găsesc în alimente precum untul, brânza şi carnea grasă. În loc de grăsimi saturate, oamenii ar trebui să consume alimente bogate în acizi graşi mononesaturaţi şi polinesaturaţi. Îi găsim din plin în uleiul de măsline extravirgin precum şi în mai multe tipuri de nuci. Fructele de avocado sunt o altă sursă de acizo graşi mononesaturaţi, dar conţin şi alţi compuşi benefici, cum ar fi vitamine, minerale şi fibre.

Dacă tot e început de săptămână și, probabil, vă gândiți la aprovizionare, treceți și avocado pe listă. Și spuneți-ne cum vă simțiți după ce vă împrieteniți bine de tot cu acest fruct deosebit. Îl puteți găsi în magazinele BIOCORNER sau îl puteți comanda chiar acum, online, la un preț special: AICI.

Sursa foto.