Suplimentele alimentare se iau înainte sau după masă? Află ce spun specialiștii, de aici

Cu sute de suplimente alimentare disponibile pe piață în ziua de azi, este greu de crezut că nu fiecare nutrient de care ai nevoie, a fost captat într-o pilulă. Dar așa este. O alimentație echilibrată e o bună ideală de vitamine și minerale. Dar, dacă iei suplimente, e important să cunoști când trebuie luate: înainte sau după masă?

Află că îți poți lua multivitaminele și mineralele oricând dorești. Corpul tău absoarbe unele dintre aceste suplimente mai bine cu alimente. Așadar vei dori să le administrezi cu o masă gătită sau cu o gustare măcar. De asemenea, va fi foarte bine deoarece vei evita ca stomacul tău să se revolte că le-ai luat pe burta goală. Nu ești o persoană matinală și nu iei micul dejun? Atunci ține minte să le iei odată cu prânzul sau cu cina.

Când e mai bine să iei vitaminele solubile în apă?

Pentru că se dizolvă în apă, corpul nu poate depozita prea bine anumite vitamine. Deci e important să iei suplimente zilnic. Este cazul vitaminei C și a vitaminelor din gama B. Pot fi luate cu sau fără mâncare. Cu o excepție de care trebuie să știi.

Vitamina B12 se absoarbe mai bine atunci când mănânci ceva. Dacă în rutina ta intră și vitamina C, lasă 2 ore între administrarea lor. Se pare că vitamina C împiedică organismul să preia beneficiile vitaminei B12.

Când e mai adecvat să iei vitamine solubile în grăsimi?

Vitaminele A, D, E și K se absorb mai bine când le iei cu grăsimi sănătoase. Și nu cu grăsimi saturate. Deci nu ai nevoie de multă grăsime, ci de grăsime bună. Știi ce se potrivește mai bine aici? Îți spunem noi: grăsimile sănătoase pe care le regăsești în alimente pe bază de plante – avocado, nuci, etc.

Ce trebuie să știi când iei suplimente cu fier. Aceste suplimente alimentare se iau înainte sau după masă?

Știai că absorbi mai bine fierul dacă iei aceste suplimente pe stomacul gol? Indicat este să le administrezi fie cu apă, fie cu suc de citrice. Fierul și vitamina C fac echipă bună. Dar, dacă asta te face să simți greață, ia-le mai bine după masă.

Cu ce nu trebuie să iei niciodată fierul? Nu-l amesteca cu calciul sau cu alimentele bogate în calciu – va interveni în acțiunile fierului și nu se va mai stoca în organism.

Ce e de știut dacă ți-au fost recomandate suplimentele cu minerale?

Află că dozele mari de minerale pot concura una cu cealaltă pentru a fi absorbite de corp. Nu folosi calciu, zinc sau suplimente cu magneziu în același timp. De asemenea, ține minte că aceste trei minerale sunt mai confortabile pentru stomac atunci când le iei la mesele zilnice sau cu gustări. Nu lua suplimente cu minerale în același timp cu alte multivitamine sau formule de vitamine cu antioxidanți.

Răspunsul la întrebarea ”Suplimentele alimentare se iau inainte sau dupa masa?” ți-a fost acordat. Ține de tine să acționezi în conformitate!

Pentru a funcționa în parametri optimi, organismul tău are nevoie de 13 vitamine: 9 sunt solubile în apă iar restul de 4 sunt solubile în grăsimi. Ia aminte la recomandările făcute mai sus și menține-ți sănătatea în norme, atât consumând alimente naturale, cât și administrand corect suplimente alimentare.

Astfel de produse pentru o sănătate de fier vei găsi și la noi în magazinul online, la categoria ”Suplimente alimentare bio”. Te așteptăm cu o comandă pe site!