O alimentație bogată în fibre – secretul meselor echilibrate

Cu siguranță ai mai auzit despre fibre și cât sunt de recomandate mai ales la micul dejun, noi îți spunem că orice masă trebuie să conțină o cantitate de fibre. Vei fi surprins să afli că mai puțin de 10% dintre persoane consumă cantitatea necesară de fibre. O alimentație bogată în fibre nu este doar pentru cei care vor să arate bine. Dar mai ales pentru cei care vor să fie sănătoși. Citește în continuare și descoperă alimentele care te vor ajuta să mănânci mai multe produse care conțin fibre și sunt bune pentru organismul tău.

Care este povestea fibrelor în organismul uman?

O alimentatie bogata in fibre aduce multe beneficii pentru sănătate. Fibrele sunt carbohidrați. Pentru că acestea vor hrăni bacteriile bune din sistemul digestiv și îl ajută să funcționeze normal. Acestea se găsesc în plante. Interesant este că fibrele nu pot să fie digerate de organism. Dar sunt esențiale pentru o funcționare corectă. Acestea sunt de două feluri: solubile și insolubile.

Ce fac acestea mai exact? Odată ajunse în intestinul gros, fibrele sunt descompuse, dar nu oferă nutrienți și energie. Atunci de ce te-ai chinui să consumi alimente cu fibre? Specialiștii recomandă 30 de grame de fibre pentru adulți și jumătate din această cantitate pentru copii.

Nu contează dacă e micul dejun sau cina, pune fibre!

Orice masă ai pregăti, nu uita să adaugi alimente care conțin fibre. Vrei să te simți bine? Acest tip de carbohidrați poate să fie secretul. Cele două tipuri de fibre se găsesc în alimente diferite. Iată care sunt acestea:

Fibre solubile – vor absorbi apa, vor ajuta la scăderea nivelului de colesterol și pot ajuta la reglarea cantității de zahăr din sânge, ceea ce le face bune pentru diabetici sau pentru cei cu riscul de a se îmbolnăvi de acesta. Se găsesc în:

Fasole uscată,
Ovăz,
Orz,
Banane,
Cartofi și multe altele.

Fibrele insolubile – nu se vor dizolva în apă, dar vor ajuta la prevenirea constipației. Îți poți lua porția din:

Diferite feluri de cereale integrale,
Nuci,
Porumb,
Morcovi,
Struguri,
Fructe de pădure,
Fructe consumate cu tot cu coajă și multe altele.

Cum ajută fibrele mai exact?

Fibrele au un rol important în digestie, acest lucru este clar, dar ce anume fac?

Îmbunătățesc tranzitul intestinal

Acestea au grijă ca tranzitul să fie mai ușor și scad șansele de constipație.

Ajută la menținerea greutății

Pentru cei care vor să slăbească este esențial să consume fibre. Aceștia se vor simți sătuli după o masă bogată în fibre.

Previne bolile de inimă

Pentru că organismul va funcționa bine, inima nu va face eforturi în circulația sângelui.

Ce vei găsi la BioCorner bogat în fibre?

Te putem ajuta să îți menții silueta și să ai o alimentație sănătoasă. Punem la dispoziția ta doar produse bio, pe care le verificăm chiar noi. Selectăm atent pentru a fi sigur că se respectă principiile produselor considerate bio. De la cereale, la fructe, legume și chiar gustări bogate în fibre, pe site-ul nostru, vei găsi ceea ce îți trebuie. Intră acum pe site și descoperă ofertele care te așteaptă. Livrarea este una rapidă, așa că poți începe o dietă mai bogată în fibre mai curând. Comandă acum!