Idei de mâncare de regim pentru orice restricție alimentară

Când spunem regim, ne putem referi atât la un stil de viață vegan, cât și o dietă tip keto sau una echilibrată. Așadar, aici îți oferim câteva idei de mâncare universal valabile indiferent de regim.

Alimentația sănătoasă este, pentru mulți, o povară. Atunci când îți face cu ochiul o felie de tort pe la 10 seara după o zi în care ai împins doar salate, parcă te autotorturezi uitându-te la ea. În final, clachezi. Dar dacă felia de tort s-ar încadra în dieta ta? Ar fi altă poveste cu totul. Așadar, iată câteva idei de mancare de regim gustoase, care să-ți satisfacă poftele.

Idei de mâncare de dietă: alternative pentru pofticioși

• Alternative pentru sucuri și gustările din zahăr

Îți plac sucurile carbogazoase? Variantele fără zahăr sunt excelente. De asemenea, le poți înlocui cu un suc de fructe, iar, în cazul în care bei sucuri acidulate din cauză că-ți place feeling-ul bulelor, poți face un fresh cu apă minerală, de exemplu.

De asemenea, bombe calorice nesănătoase sunt și micile gustări între mese. Chiar dacă e vorba de o mică prăjitură, un fursec sau două, un drajeu ici-colo, cert este că se adună rapid fără ca noi să ne dăm seama.

Încearcă să le elimini cu totul sau să le înlocuiești cu alune sau chipsuri de fructe bio, în pungi mici, dar ia în considerare că aceste opțiuni sunt dense d.p.d.v. caloric. Deci, dacă e vorba aici de o dietă cu deficit caloric, mai bine este să le înlocuiești cu fructe proaspete, dar slab calorice, precum merele, căpșunile sau zmeura.

• Alternative pentru deserturi și snacksuri

Cui nu îi place tortul?! Din păcate, nu există o alternativă slab calorică pentru el – altfel nu ar fi tort (și nu, din păcate alternativele fără zahăr de pe internet deseori nu sunt la fel de gustoase). În cazul acesta, taie din cantitățile consumate pe cât posibil și evită să mănânci prea mult odată.

Dacă eviți tortul cu totul, riști să faci exces și să-ți dai peste cap dieta cu totul. Dacă vrei să tai puțin din calorii, variantele raw vegane sunt excelente, însă nu sunt pe placul tuturor.

Cât despre snacks-uri, e simplu. Vorbim aici de chipsuri. Pentru a-ți tăia pofta de snacks-uri, consumă mese bogate în proteine, care mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp. Deci, o porție de 1 ou prăjit cu câteva 2 bacon bio va avea aprox. 170 kcal. O pungă de chipsuri sărate de 100g va avea aproape 550 kcal. Ce alegi?

(Bineînțeles, dacă îți e poftă, îți va fi greu să le elimini complet. De exemplu, la evenimente speciale nu e nevoie să te învinovățești dacă faci o excepție.)

• Alternative pentru dhaorma și fast food

În cazul acestor preparate, e greu să te lași de ele cu totul, mai ales dacă le consumi des. Sunt convenabile, relativ ieftine și sunt la îndemâna oricui. Ca în orice altă schimbare, începutul este greu, însă, odată ce ai reușit să te lași aproape cu totul de shaorma sau fast food, vei vedea că nu îți va fi chiar atât de poftă. De multe ori, sunt de vină uleiurile și monoglutamatul de sodiu, adică aroma umami, care creează dependență.

De aceea, poți opta să le înlocuiești cu variante home made, iar, dacă nu ai timp să gătești, să optezi pentru alte restaurante. Așadar, dacă vrei să-ți încerci abilitățile de gătit, te invităm să descoperi magazinul nostru online. Mănâncă sănătos, mănâncă de la BioCorner!