Detoxifiere de toamnă în 10 pași

La mijloc de toamnă, suntem pe cale să ne împăcăm cu lumina scăzută și temperarea căldurii soarelui și să ne obișnuim cu schimbările drastice ale vremii. Trecerea poate fi dificilă pentru organismul obișnuit cu temperaturi plăcute, mișcare în aer liber și multe fructe și legume proaspete. Detoxifierea poate fi soluția pentru o adaptare rapidă.

Mai mult decât orice anotimp, toamna ne aduce atât de multe sortimente de fructe și legume, încât pare „croită” special pentru detoxifiere. Totul este mult mai simplu dacă urmăm o schemă exactă, structurată pe 10 etape.

1. Eliminarea grăsimilor și prăjelilor din alimentație cu câteva zile înainte de începerea curei. Nici făinoasele și nici dulciurile nu ar trebui să mai fie tolerate prea mult în această perioadă.
2. Beți în fiecare dimineață un pahar mare de apă plată cu lămâie. Nu e un mit și nu e doar pentru fotomodele. Aduce un plus de hidratare, concomitent cu un plus de energie.
3. Renunțarea la preparatele reci care ne-au făcut să trecem mai bine peste arșița verii. Mesele calde sunt un adevărat balsam pentru stomac și pentru sistemul digestiv. Mai mult, un bol cu supă aburindă este o adevărată plăcere după un drum încordat prin frig.
4. Săptămâna „lichidă”. Încercați să vă hrăniți timp de 3-7 zile doar cu sucuri proaspete de fructe și legume. Acest pas este extrem de util în cazul în care v-ați propus să scăpați de câteva kilograme. Dacă aveți senzația că pierdeți în mod îngrijorător și din energie, puteți consuma și câte un fruct proaspăt.
5. Zilele fructelor. Două banane la micul dejun, gustări din mere, prune și boabe aromate de struguri, o salată multicoloră seara. Pare o dietă de speriat, dar veți fi suprinși de calmul și energia pe care le veți avea pe tot parcursul acestor două-trei zile.
6. Îmbogățirea dietei cu câteva produse lactate. Vor aduce un aport însemnat de calciu, atât de necesar organismului în perioadele de tranziție și, în același timp, vor îmbunătăți considerabil procesul de digestie.
7. Pentru ca procesul de „curățenie generală” a organismului să fie mai intens și mai eficient, este recomandat să bem și ceaiuri care au și proprietăți depurative. Nu este necesar să consumăm cantități mari, nici produse cu efecte imediate drastice. Detoxifierea se face într-un ritm blând, cu atenție la funcționarea organismului.
8. Câte o baie caldă și prelungă în fiecare zi va contribui la detoxifierea organismului, mai ales că induce și multă relaxare, o stare de bine de care vă veți aminti că tânjeați de mult. Senzația poate fi intensificată cu câțiva stropi de ulei esențial de lavandă sau eucalipt. Unul din scopurile acestei cure, pe lângă purificarea a tot ceea ce înseamnă digestie, este curățarea plămânilor, iar inhalarea acestor aburi va contribui semnificativ la asta.
9. Introducerea de proteine în alimentație. Va fi o adevărată bucurie să putem savura din nou o porție de piept de pui la grătar, pește la cuptor sau legume la abur.
10. Revenirea la dieta normală, cu mâncăruri gătite la foc, asezonate cu uleiuri și condimente și cu pâine, de preferință integrală. Ne vom bucura mai mult de fiecare preparat, de fiecare aromă și textură. Vom întâmpina anotimpul rece cu un organism fortifiat, pregătit să se apere în fața virușilor și a temperaturilor scăzute.