Ce e bun pentru rinichi? Checklist cu produse BioCorner!

Rinichii filtrează sângele și asta înseamnă o activitate importantă pentru buna funcționare a organismului. Elimină deșeurile din sânge, mențin echilibrul de lichide în organism, așadar merită efortul de a avea grijă ce mănânci și ce lichide consumi. Hidratarea corectă, reducerea excesului de sare și alegerea alimentelor mai puțin procesate pot susține sănătatea rinichilor pe termen lung. 

Știai că… 

Avem nevoie de sub 2.300 mg sodiu/zi? Consumul de sare și zahăr reprezintă una din marile probleme de actualitate.

Ce e bun pentru rinichi? 

1. Hidratare corectă, zilnică 

Ajuți rinichii să funcționeze optim, dar ajuți în același timp și: tensiunea arterială, glicemia și sănătatea cardiovascular. 

Hidratarea are prioritate! Consumă apă, iar dacă asta ți se pare atât de greu de urmat, preferă apa aromată, cu fructe, după propria plăcere. 

Alternative: ceai bio (ideal neîndulcit), băuturi vegetale bio (preferabil fără zahăr adăugat, consumate ca parte din dietă, nu ca înlocuitor complet al apei), sucuri bio, din fructe, fără acid, doar ocazional și în cantități moderate.

2. Reducerea consumului de sare 

Deși sarea în bucată nu este un mit, are rolul de a potența aromele, excesul de sodiu este o problemă. Acesta poate contribui la retenția de lichide și tensiune crescută. Poate că nu consumi alimente foarte sărate, însă cumulat, consumul zilnic de sodiu crește, mai ales datorită produselor precum: multe alimente procesate, tip fast-food. Preferă în schimb: mai multe legume bio proaspete sau congelate, fructe bio, cereale. 

Pentru mai multă aromă, bazează-te pe: condimente bio și ierburi aromatice (pentru gust fără exces de sare), precum și pe uleiuri. Aromatizează cu ierburi, lămâie, usturoi, condimente. 

3. Consumă cât mai puține alimente procesate

Alimentația este pilon pentru sănătatea rinichilor. Pentru sănătatea acestor organe, contează  și gradul de procesare, nu doar faptul că un produs este bio. Produsele foarte procesate pot avea mult sodiu, zahăr sau aditivi.

Proteină consumată spre exemplu, nu trebuie să fie în exces. Opțiuni utile din BioCorner: pește bio, iaurt bio simplu, produse de origine vegetală, produse proteice. 

Întrebări frecvente despre ce este bun pentru rinichi: 

Întrebare 1: Cât de importantă este alimentația bio în sănătatea rinichilor? 

Răspuns 1: Produsele bio te asigură de o proveniență controlată. Cu toate aceste, contează și cantitatea de sare, zahăr și gradul de procesare. Un produs bio poate fi totuși prea sărat sau prea dulce.

Întrebare 2: Ce produse BioCorner pot susține un stil de alimentație bun pentru rinichi?

Răspuns 2: În special categoriile de bază: apă, ceai bio, legume și fructe bio, cereale/orez, iaurt simplu, pește, condimente și uleiuri, adică produse cât mai puțin procesate.

Întrebare 3: Ce tip de apă este bună pentru rinichi? 

Răspuns 3: În general, contează tipul și sursa de apă, însă este greu de spus că există vreun sortiment ideal pentru cei care au probleme renale. Contează mai degrabă cantitatea, iar regulile general valabile amintesc de un  aport de 2 litri pe zi la un adult sănătos. Poți consuma în completare și ceaiuri – pentru rinichi s-au dovedit a fi bune ceaiurile de mușețel, roiniță sau coada calului. 

Mini-rezumat 

Pentru rinichi și în general pentru un stil de viață echilibrat, alegerile pe care ar trebui să le faci nu sunt greu de pus în practică. De altfel, fac referire la aspecte simple: apă suficientă, mai puțină sare, mai puține băuturi dulci și mai multe alimente cât mai puțin procesate. 

Un stil de viață sănătos, care ține cont și de sănătatea rinichilor, implică și odihnă suficientă. Cei care au probleme renale simt adesea un nivel crescut de oboseală, tocmai pentru că funcția renală nu este reglată. Pentru un somn liniștitor nu uita de ceaiurile calmante.*

Hai la BioCorner și fă-ți lista de cumpărături! 

*acestea sfaturi nu înlocuiesc un consult medical de specialitate și sunt general valabile.