Alimentație pentru un creier sănătos: ce să mănânci pentru a trăi bine
Sănătatea creierului e una dintre cele mai importante aspecte ale corpului. Îți spunem din start că peștele este un aliment excelent pentru creier, deoarece conține mulți acizi Omega-3. Pe lângă acesta, ce altceva? Află aici!
Știi zicala – mens sana in corpore sano: o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Ei bine, ea se referă întocmai la strânsa relație dintre alimentație și sport, dar și bunăstarea ta psihică. Pe lângă o alimentatie pentru un creier sanatos, ai nevoie să te hidratezi adecvat, să practici mindfulness și să ai grijă de tine. Totuși, nu poți să ai grijă de psihic dacă dieta ta și implicit sănătatea ta sunt date peste cap (și vice versa, de altfel). Despre dietă putem vorbi mai ușor. Iată o listă de alimente care îți ajută creierul să se mențină sănătos:
- Pește: somon, ton, sardine.
- Fructe de pădure.
- Legume cu frunze verzi: spanac, kale.
- Nuci și semințe
- Avocado
- Ciocolata neagră.
- Ouă.
- Cereale integrale.
Le găsești pe toate în magazinul nostru online, în varianta bio. În ceea ce privește aceste alimente, chiar dacă ai o dietă convențională, depune un efort și caută ca ele să fie de înaltă calitate. Alimentele bio sunt întocmai mai sănătoase pentru tine, datorită faptului că nu sunt modificate genetic, plantele nu au fost stropite cu chimicale, carnea a fost crescută în condiții optime și umane iar semințele și avocado sunt recoltate în moduri cât mai sustenabile, cultivate cu grijă și atenție pentru sănătatea ta.
Alimentația nu este singura unealtă prin care îți menții creierul sănătos!
Dacă mănânci sănătos, te vei simți bine, acest lucru este clar. Totuși, chiar și așa, de ce să nu faci un pas în plus și să menții sănătatea? Așadar, în combinație cu o dietă echilibrată, care să conțină alimentele de mai sus, adaugă și următoarele în rutina zilnică:
- Bea destulă apă. Nu degeaba se spune să tot bem 2L de apă pe zi – creierul este 90% apă! Așadar, hidratarea este foarte importantă.
- Odihnește-te suficient. Știm că mulți dintre noi preferăm să stăm târziu la seriale în zile de miercuri, iar joi ne trezim cu chiu, cu vai. Încearcă să te culci cu jumătate de oră mai devreme în fiecare seară și evită să dai scroll pe telefon în pat.
- Fă sport! Nu contează ce faci, atât timp cât te menții activ(ă). Chiar și mersul pe jos 30 de minute pe zi este suficient, dacă nu ai alte posibilități.
- Redu stresul: ușor de zis, greu de făcut. Încearcă tehnici de meditație, mindfulness, yoga sau masaj. Aici, depinde de tine și de mentalitatea pe care o ai. Poți, de asemenea, să încerci și aromaterapie cu uleiuri esentiale.
În concluzie, uneltele pentru un creier sănătos îți stau pretutindeni la dispoziție. Important este să ai o dietă echilibrată și un stil de viață armonios, astfel încât să ai posibilitatea de a triumfa zi de zi în orice faci. Te invităm să descoperi gama noastră de produse și să cumperi tot ce e necesar pentru a avea un creier sănătos. Găsești toată lista de mai sus în categoriile de băcănie și fresh market. Comandă acum online!