Ai grijă de siluetă sau suferi de probleme alimentare? Încearcă aceste feluri de mâncare dietetice
Scopul tău este să slăbești câteva kilograme sau să încerci să-ți menții silueta cum este în prezent? Aceste feluri de mâncare dietetice vor fi un bun start în experimentarea unui stil alimentar mai sănătos. De la mic dejun și până la cină, aceste rețete, super simple de altfel, au calorii puține și sunt bogate în fibre.
Fibrele sunt nutrienti importanți datorită faptului că ajută la menținerea unui greutăți sănătoase în timp și te pot face să te simți și mai sătul. De asemenea, mâncarea va trece mai ușor prin intestine, ceea ce va reduce balonarea. Și este și tare grozav privitor la menținerea sub control a nivelului de zahăr. Atunci când nivelul glicemic este stabil, este mai puțin probabil să simți pofte. Nu vei mai căuta atât de repede nici carbohidrați care, știi prea bine, că nu-ți fac deloc bine.
Carbohidrații simpli sunt găsiți des în zahăr, în grăsimi, sare, și îți pot îngreuna scopul de a slăbi sau de a-ți menține greutatea. Nerăbdător să afli cum să combați asta? Să-i dăm drumul!
Feluri de mâncare dietetice care sunt, pur și simplu, yummy!
#1 Avocado umplut cu pastă de somon
Somonul la conservă este un pilon de bază în cămara ta și în bucătărie. Este o metodă practică de a include ceva grăsimi sănătoase Omega 3 în dietă. Poți combina un pic de somon delicios cu ceva avocado la fel de hrănitor pentru o masă sau o gustare ce nu necesită gătit în vreun fel.
#2 Wrap de humus cu edamame
Pregătită cu edamame bogate în proteine, în loc de năut, această rețetă de humus este umplutura vegetariană perfectă pentru o gustare pe fugă sau pentru la muncă. Poți dubla rețeta și folosi humus ca gustare sănătoasă cu legume bastonașe.
#3 Mac & cheese cu conopidă
Pregătește ca de obicei tot ce-ți trebuie pentru rețeta clasică de mac & cheese, dar folosește și conopidă. De-abia vei observa conopida în această rețetă cu paste comfort food. Va fi făcută pastă și mixată în sosul cremos de brânză. Deci dacă nu iubești să vezi leguma de obicei în fața ta, acum nu vei mai avea grija asta.
#4 Terci de orz cu pătrunjel
Această rețetă de terci cu orz lăsat peste noapte la slow cooker este cât se poate de sănătoasa. Perfectă pentru dietă, am adăuga. Orzul este mai bogat în fibre comparativ cu alte tipuri de cereale integrale. Și, de asemenea, conține fibre prebiotice care sunt grozave pentru susținerea bacteriilor intestinale sănătoase. Precum ovăzul, orzul conține beta glucan – un tip de fibre solubile. Este demonstrat științific că acestea pot îmbunătăți presiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.
#5 Salată de vară cu gnocchi
Poate că nu e vară acum, dar e bine să știi și feluri de mancare dietetice pentru acest sezon pe care îl aștepți cu nerăbdare. Acest tip de salată de paste cu legume este excelent de servit cald în timp ce gnocchi sunt moi și proaspăt făcuți. În plus, gustul legumelor făcute la grătar va fi extra spectaculos. Vei adora acest gen de preparat și este și atât de simplu de alcătuit.
Ție ce îți face stomacul să fie nerăbdător să încerce dintre rețetele de mai sus? Alimentele bio pentru fiecare mâncare în parte le vei găsi la noi, online. Fuga și dă și tu o comandă chiar acum!