5 metode naturale prin care te menții în formă în perioada verii

E cald, e soare, natura vibrează și peste tot plutește un parfum de vacanță. Nu este însă cazul să ne lăsăm corpul și mintea să lâncezească. Dimpotrivă, e cel mai bun moment în care să ne ajutăm organismul să debordeze de energie și să profităm de bunătățile și frumusețile pe care natura ni le oferă din plin în aceste câteva luni.

1. Nu sări peste micul dejun. Căldura nu ar trebui să fie un motiv pentru renunțarea la prima și cea mai importantă masă a zilei. Dimpotrivă, acest obicei îți poate pune în pericol și mai mult sănătatea și echilibrul în zilele caniculare. Poți înlocui cu succes mezelurile, omletele grele și șunca prăjită cu legume proaspete, brânzeturi ușoare și, la final, sucuri de fructe. O alternativă sănătoasă ar fi alegerea unor produse BIO pentru diversificarea micului dejun și pentru un plus de sănătate.

2. Înlocuiește cafeaua tare a fiecărei dimineți cu alternative mai sănătoase și mai ușoare. Poți alege, de pildă, o ceașcă de ceai verde. Pe lângă savoarea inegalabilă, această băutură este o sursă de antioxidanți și îți asigură energie pentru mai multe ore. Poți încerca și ceaiul verde de la Biocorner.

3. Încearcă să iei mese mai dese și mai ușoare. Câte o gustare ușoară savurată o dată la câteva ore îți menține glicemia la un nivel echilibrat. Evită să bifezi în program doar două mese pe zi, sățioase și grele pentru organism, care îți taie elanul pentru mai multe ore. Căldura persistentă ar putea accentua această stare neplăcută. Pentru mai multă energie, înlocuiește sandviciurile și dulciurile cu fructe sau semințe BIO.

4. Hidratează-ți organismul la orice oră a zilei. Asigură-te că ai mereu în geantă „rezerve” de lichide care să te salveze în cazul în care ai de parcurs distanțe prelungi sub soarele amiezii sau de îndurat ore interminabile de muncă într-un birou care nu este dotat cu aer condiționat. Chiar și în condițiile în care nu ai de-a face în mod direct cu zăpușeala de afară, consumarea a cel puțin doi-trei litri de lichide pe zi rămâne o regulă de aur.

5. Un truc pe care medicii îl dezvăluie pentru pacienții lor din cele mai vechi timpuri constă în consumarea în cantități mari a fructelor de sezon. Chiar dacă nu mai avem la îndemână grădinile și livezile care asigurau altădată hrana sănătoasă a unor familii întregi, astăzi găsiți mereu fructe gustoase în magazinele Biocorner. O ofertă bogată se găsește și în magazinul online, așa că puteți să vă aprovizionați la orice oră cu fructele care se pârguiesc chiar acum sub soarele verii, fie că este vorba de căpșuni, piersici, pepeni, nectarine sau caise, de afine sau zmeură.

Îți propunem și o rețetă pe care trebuie să o încerci neapărat vara asta. Este hrănitoare, răcoritoare și foarte simplu de preparat, din ingrediente de sezon. Abonează-te la canalul nostru de YouTube pentru mai multe rețete video realizate în colaborare cu Chef Alex Cîrțu.

Surse: garbo.ro, proalpin.ro, cesamancam.ro