5 legume și fructe MIRACULOASE pentru sistemul imunitar.
Proaspete, pline de vitamine și nutrienți, fructele și legumele pot reprezenta un atu puternic în lupta cu gripa și răceala. Iată 5 dintre legumele și fructele care nu ar trebui să ne lipsească din frigider în sezonul rece și nu numai!
- Avocado
Fruct sau legumă, cert este că avocado își merită pe deplin locul în frigiderul tău! De ce? Motivele sunt numeroase, însă noi le-am selectat pe următoarele două:
- Se spune că avocado conține așa numita „proteină a vieții”, adică glutationul. Acesta întărește sistemul imunitar al organismului și contribuie la păstrarea sistemului nervos sănătos;
- Este indicat pentru îmbunătățirea memoriei – Complexul nutritiv oferit de avocado previne pierderea memoriei și încetineste evoluția bolilor mentale în cazul pacienților diagnosticați cu Alzheimer, iar aceasta se datorează conținutului bogat de vitamina E.
- Bananele
Cu un conținut nutrițional important, sățioase și cunoscute pentru aroma exotică deosebită, bananele se regăsesc printre preferințele tuturor.
Răcelile, alergiile și alimentația precară sunt printre cele mai des întâlnite cauze de slăbire ale sistemului imunitar. Majoritatea dintre noi îl ignoră poate pe cel mai important dintre aceștia, și anume: stresul.
Bananele ne sar în ajutor pentru reducerea stresului acumulat de-a lungul unei zi încărcate! Cum? Prin faptul că sunt o bună sursă de aminoacizi. Organismul nostru îi transformă în hormoni care induc starea de relaxare și bună dispoziție (serotonină și melatonină).
- Portocalele
Portocalele întăresc organismul, stimulează imunitatea naturală şi sunt un remediu eficient în bolile infecţioase. Mai mult, sunt o sursă importantă de săruri minerale, în special datorită calciului pe care îl conțin și care este utilizat integral în procesele metabolice.
Din aceste motive, specialiștii recomandă consumul de portocale pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor, dar și persoanelor care suferă de anemie sau stări de convalescență.
O portocală de dimensiuni medii conţine aproximativ două treimi din necesarul zilnic de vitamina C, care ajută la vindecarea plăgilor şi creşte rezistenţa organismului la îmbolnăvire.
4. Broccoli
Una dintre cele mai cunoscute legume pentru efectele pozitive pe care le are asupra sistemului nostru imunitar.
Broccoli previne apariția răcelilor și este considerată o adevarată sursă de energie datorită complexului de vitamine pe care îl are: A, C, K, B6.
Pe lângă acesta, mai putem enumera fierul, magneziul, calciul, potasiu, dar și fosforul, care se găsesc și ele într-un aport considerabil.
Broccoli este preferat chiar și citricelor, dacă luăm în considerare conținutul de vitamina C, acesta dispune de o cantitate de patru ori mai mare decât majoritatea citricelor. De asemenea, este mult mai bogat în fier decât spanacul.
Sfecla Roșie
Consumul regulat de sfeclă roşie curăţă sângele şi întăreşte imunitatea. Leguma este cunoscută și pentru conținutul de resveratrol, considerat cel mai puternic antioxidant descoperit până acum. Acest antioxidant îl găsim de obicei în fructele şi legumele de culoare închisă și este o substanţă antitumorală care are potențialul de a încetini evoluția celulelor tumorale. În unele cazuri, poate duce chiar și la stoparea procesului.
#StayHealty #ShopBio