VITAMINA D ȘI ALIMENTELE CARE NE AJUTĂ SĂ OBȚINEM UN BRONZ FRUMOS

Vara este cel mai așteptat anotimp datorită faptului că implică muuultă relaxare, dar este și foarte important pentru producția de vitamina D.
Soarele, respectiv vitamina D pe care o produce organismul sub influența acestuia, reprezintă o necesitate pentru sănătate și un mod ideal de a aduce un boost de vitalitate, care totodată poate oferi și un bronz deosebit. De cele mai multe ori, însă, nu luăm în considerare riscurile și modul în care se poate degrada pielea în cazul expuneri îndelungate la soare, astfel ajungem la arsuri, insolație, iar perioada de relaxare poate fi compromisă.

De ce este atât de importantă vitamina D?
Vitamina D ne aduce nenumărate beneficii atât pe plan fizic, cât și psihic:
• Sănătatea oaselor: rol esențial în absorbția calciului și fosforului din alimente, contribuind astfel la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei sau a fracturilor
• Sistemul imunitar: rol în stimularea sistemului imunitar și în apărarea organismului împotriva infecțiilor și bolilor
• Sănătatea cardiovasculară: rol în menținerea sănătății inimii și a sistemului vascular, reducând riscul afecțiunilor cardiovasculare
• Sănătatea mentală: impact pozitiv asupra sănătății mentale, reducând riscul de depresie și anxietate

Care sunt cele mai bune metode de obținere a vitaminei D?
Știm deja că razele UV sunt principalul factor generator de vitamina D, însă există alimente care pot să ofere organismului o cantitate suficientă din aceasta, iar în unele cazuri pot fi luate în considerare și suplimentele alimentare.

1. Expunerea la soare:
Expunerea la soare stimulează producția de vitamina D în organism. În timpul expunerii la soare, colesterolul prezent în piele se transformă în vitamina D3(calciferol) sub influența căldurii pielii. Este important de menționat că există o serie de factori care influențează intensitatea razelor UV și producția de vitamin D:
• Anotimp: intensitate mai mare vara
• Ora: intensitate maximă la prânz
• Altitudine: intensitatea crește odată cu altitudinea la care ne situăm
• Condiții meteo: în cazul condițiilor meteo nefavorabile, intensitatea radiațiilor se diminuează
Protecția solară: blocând razele UVB, loțiunile cu factor de protecție ridicat reduc capacitatea pielii de a produce vitamina D

2. Alimente bogate în vitamina D:
• Peștele gras: somon, sardine, macrou, ton, hearing sunt surse excelente de vitamina D
• Uleiul de pește: uleiurile de pește, precum și uleiul de cod, conțin vitamina D într-o formă ușor asimilabilă
Ouă: gălbenușul de ou conține vitamina D, dar în cantități mai mici decât peștele gras
• Ciuperci: ciupercile pleurotus și shiitake conțin vitamina D

3. Suplimente alimentare:
Persoanele care nu primesc suficientă vitamina D din expunerea la soare și din alimentație, pot opta pentru o alternativă de asemenea eficientă: suplimnetele alimentare. Există diverse forme disponibile precum talbete, capsule, picături, însă pentru această opțiune este necesar să ne consultăm cu un medic specialist, astfel încât doza să corespundă nevoilor individuale.

Ajutor alimentar pentru un bronz ideal
Atunci când ne dorim un bronz sănătos și estetic luăm în considerare mai multe aspecte: expunerea graduală la soare, utilizarea protecției solare(SPF) împotriva razelor UVB și UVA, evitarea orelor de vârf și o bună hidratare. Însă, pe lângă aceste aspecte, de mare ajutor în menținerea sănătății pielii și obținerii unei nuanțe frumoase, ne sunt alimentele:
Morcovii: conțin beta-caroten, un antioxidant care poate spori producția de melanină și poate conferi pielii o nuanță caldă de bronz
Pepenele galben și mango: bogate în beta-caroten și vitamin A, contribuie la menținerea sănătății pielii și obținerea unui bronz sănătos
Roșiile: conțin licopen, un antioxidant care protejează pielea de radiațiile UV și pot îmbunătăți aspectului bronzului
Dovleacul: sursă excelentă de beta-caroten și vitamin A, ajută pielea și contribuie la un bronz frumos
• Peștele gras: somonul, macroul, sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, au proprietăți antiinflamatoare și protejează pielea împotriva daunelor cauzate de soare
• Fructele de pădure: conțin antioxidanți care susțin sănătatea pielii și contribuie la un bronz sănătos
• Legume cu frunze verzi: spanacul, kale-ul sunt surse bune de vitamin E, care protejează pielea de stresul oxidativ și susține sănătatea pielii în timpul expunerii la soare
Nucile și semințele: conțin vitamina E și seleniu, care au efecte benefice asupra pielii și pot contribui la menținerea bronzului

Sănătatea este o prioritate, astfel o alimentație echilibrată și o hidratare bună ne pot menține plini de vitalitate, pot proteja organismul și pot chiar să ajute în procesul de obținere a vitaminei D și a bronzului uniform.
Vitamina D ne aduce nenumărate beneficii, atât pe plan fizic, cât și psihic, însă este important să oferim o atenție deosebită modului în care ne protejăm pielea pe tot parcursul expunerii directe la razele soarelui, să fim precauți în ceea ce privește perioada din zi în care alegem să ne expunem și durata expunerii.

Beneficiile cosmeticelor #bio

Zilnic, femeile folosesc produse cosmetice, pentru a avea un ten îngrijit, frumos și protejat de factorii externi ce dăunează frumuseții. Cu toate acestea, trebuie să te gândești la ce produse folosești, deoarece pielea absoarbe peste 60% din substanțele pe care le folosești zilnic.

Continue reading Beneficiile cosmeticelor #bio

10 întrebuințări ale mierii pentru ten și păr

Uneori, cele mai bune produse de îngrijire personală sunt chiar cele neconvenționale, iar mierea nu face excepție.

Mierea este plină de beneficii pentru organism ca aliment, dar este și un foarte bun produs cosmetic datorită proprietăților anti-bacteriene și a antioxidanților benefici pentru păr și piele. După ce vei testa prima dată, te asigurăm că vei ține mierea la îndemână ori de câte ori te gândești la un răsfăț.

Continue reading 10 întrebuințări ale mierii pentru ten și păr

Dietele bio ajută mai mult la menținerea siluetei

Lupta cu kilogramele în plus este o confruntare continuă pentru persoanele care își doresc să ajungă la o greutate ideală. Mulți dintre cei care doresc să slăbească preferă să țină un regim mai degrabă decât să facă sport. Însă atunci când se adoptă un regim de slăbit, trebuie acordată o atenție deosebită tipului de regim, deoarece multe dintre acestea promit scăderea rapidă în greutate, dar pot afecta sănătatea.

Continue reading Dietele bio ajută mai mult la menținerea siluetei

Descoperă oja vegană Kia-Charlotta

NOU în magazinele Bicorner! Un nou sortiment de lacuri de unghii vegane, prietenoase cu mediul înconjurător!

Ce este special la această ojă? 

Ideea de ojă vegană a venit în momentul în care a apărut necesitatea unor produse de înfrumusețare care nu se testau pe animale și care nu conțineau majoritatea substanțelor toxice din lacurile de unghii aflate pe piață în acest moment. Astfel, brand-ul Kia-Charlotta și-a deschis porțile spre clienții existenți deja pe piața vegană, dar și spre cei care învață să se orienteze către un stil de viață mai simplu.

Continue reading Descoperă oja vegană Kia-Charlotta

Alimentele care te ajută să slăbești

Organismul uman are nevoie de alimente care conțin substanțe nutritive puternice și antioxidanți care pot ajuta corpul să piardă în greutate sau să se mențină în formă. Ca un bonus, aceste alimente ajută și la prevenirea bolilor sau a apariției semnelor de îmbătrânire. Dacă ai hotărât să ții o dietă sau pur și simplu dorești să mănânci mai sănătos, trebuie să iei în considerare alimentele prezentate în topul de mai jos:

Continue reading Alimentele care te ajută să slăbești

Uleiurile esențiale – cum le folosim pentru sănătate și frumusețe?

Uleiurile esențiale nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire și înfrumusețare a niciunei femei. Acestea reprezintă o variantă mult mai sănătoasă care să substituie cosmeticele din comerț, pline de substanțe chimice, fiind o sursă bogată de nutrienți. Aceste uleiuri pot hidrata pielea, o pot ajuta să arate mult mai strălucitoare, te pot scăpa de acnee, dar au și un rol puternic asupra sănătății, ajută sistemul digestiv, îmbunătățesc memoria.

Continue reading Uleiurile esențiale – cum le folosim pentru sănătate și frumusețe?

Cum alegem produsele cosmetice?

Produsele cosmetice sunt o necesitate zilnică pentru fiecare dintre noi. Fie că vorbim despre obișnuitul săpun de mâini, pastă de dinți, de nelipsitul antiperspirant, gelul de duș, șamponul, crema de mâini, sau despre trusa de farduri – care uneori poate fi o adevărată sursă de probleme pentru sănătate.

Puțini dintre noi realizează pericolul care se ascunde în spatele acestor produse care conțin, în marea lor majoritate, ingrediente chimice cu impact negativ asupra organismului.

Medicii atrag atenția că parabenii, aluminiul, uleiurile minerale derivate din petrol, bisfenolul, triclosanul, fenoxietanolul, SLS-ul (sodium lauryl sulfat) provoacă, pe termen lung, de la alergii până la afecțiuni mult mai grave. De aceea este foarte important să alegem produse cât mai naturale pentru îngrijirea pielii și a părului.

Continue reading Cum alegem produsele cosmetice?

5 rețete de măști faciale din ingrediente naturale

Pentru că am ales să dedicăm luna martie frumuseții, iată câteva idei de măști cosmetice din fructe și legume bio pe care le puteți folosi pentru a avea un ten frumos și radiant:

  1. Morcov, cireșe și căpșuni – pentru curățarea tenului

Pentru o curățare în profunzime a tenului și pentru un efect de regenerare, această mască cu morcov este ideală. Morcovul se dă prin răzătoare, iar cireșele și căpșunile se pasează, după care se amestecă cu o linguriță de miere și cu un gălbenuș de ou, până se obține o pastă groasă. Este recomandat ca acestă mască să fie lăsată pe față câteva zeci de minute, iar apoi fața să fie curățată cu apă caldă. Datorită acțiunii cu un ușor caracter acid, este bine ca, după aplicarea acestei măști, să folosiți o cremă tonifiantă sau vitaminizantă.

Continue reading 5 rețete de măști faciale din ingrediente naturale

Beneficiile produselor apicole pentru sănătatea și frumusețea ta

Probabil ai auzit, cel puțin o dată, faptul că produsele apicole sunt un ajutor de nădejde, atât în tratarea diferitelor afecțiuni, cât și în scopuri cosmetice. Iată care sunt principalele beneficii pe care ți le poate aduce consumul sau utilizarea acestor alimente-minune.

Beneficiile mierii

Mierea este un remediu eficient, atât în tratarea bolilor interne, cât și ale pielii. În plus, este un excelent tonic pentru copii, pentru persoanele aflate în convalescență, dar și pentru întărirea sistemului imunitar.

Mai puțin știut este faptul că fiecare tip de miere are proprietăți specifice. Astfel, mierea de tei ușurează stările febrile și durerile gastrice, în timp ce mierea de salcâm este un bun calmant și ajută în lupta cu insomniile. Pentru uz extern, folosește mierea de flori de câmp, deoarece are o puternică acțiune anti-microbiană.

Continue reading Beneficiile produselor apicole pentru sănătatea și frumusețea ta